1： 風吹けば名無し＠＼(^o^)／：2015/10/30(金) 17:09:54.29 ID:qgcqd7qP0.net

朝食
シリアル　154kcal
ピーナッツバターベーグル　618kcal
果物　150kcal

間食
プロテインバー2個　444kcal
スムージー　151kcal
プロテインシェイク　177kcal

昼食
トマトソースチキンパスタ　385kcal
サラダ　20kcal
果物　150kcal

間食
プロテインバー1個　222kcal
スムージー　151kcal
プロテインシェイク　177kcal
果物　150kcal

夕食
寿司25貫　1500kcal
プロテインシェイク　177kcal

就寝前
プロテインバー1個　222kcal
プロテインシェイク　177kcal

合計　5025kcal


アンディ・マレー　wikipedia